Plein air VS Air numérique
Aviez-vous remarqué que se promener dans la nature influençait votre santé ? Et Aviez-vous remarqué que lorsque vous restiez toute une journée enfermé devant les écrans, ordinateur, télévision, ou sur votre téléphone, vous ressentiez plus de fatigue et une sensation d’irritabilité ? Tous ces ressentis ont bel et bien une relation de cause à effet sur votre corps que ce soit le plein air ou l’air numérique.
L’air du digital : la terreur pour nos yeux
Tout d’abord, nos yeux sont parmi les premières victimes d’une surexposition aux écrans : lorsque vous êtes devant un écran numérique, inconsciemment, vous clignez moins des yeux et la lumière bleue se répercute directement sur notre cerveau. Cela nous assèche les yeux et crée une fatigue oculaire. Cette fatigue peut mener jusqu’à une vision trouble, des yeux qui picotent et même des maux de tête.
Dans le cas les plus graves, cette surexposition peut entraîner des problèmes de coordination des yeux et une forme de myopie.
Le digital représente également une terreur pour notre psychisme
Mais les yeux ne sont malheureusement pas les seules victimes d’une surexposition aux écrans : on peut noter également une baisse d’attention, ainsi qu’un accroissement d’un stress chronique, de l’anxiété, voire une diminution de l’estime de soi et de la déprime. Le tout en vous créant un surmenage ainsi qu’une forme de saturation de l’environnement qui vous entoure.
Les écrans favorisent également une certaine « agressivité », qui joue sur le moral et les émotions ainsi que sur le sommeil qui en devient par conséquent plus agité et bien moins reposant.
A cela s’ajoute le risque d’une forme d’addiction au même titre que l’alcool ou la drogue.
Sur le plan physique, en restant sur votre écran, vous devenez sédentaire. Vous avez alors plus de chances de développer une forme d’obésité avec tous les inconvénients qui accompagnent ce genre d’état.
Le manque de concentration, une autre conséquence du digital
Aviez-vous déjà remarqué que vous aviez de moins en moins de concentration ? Par exemple, lorsque vous regardez un film… vous ne pouvez-vous empêcher de jeter un œil à votre téléphone dans l’attente d’une notification. En cliquant sur cette notification probablement sans importance, vous vous détournez de votre objectif premier (suivre le film), et perdez le fil de tout le cheminement qu’aura fait votre cerveau jusque-là. Nos petites têtes sont constamment stimulées par les centaines de notifications que nous recevons chaque jour. Ces stimuli peuvent créer des besoins irréels et nous éloigner peu à peu de l’essentiel.
Des solutions existent pour limiter les effets d’une surexposition aux écrans
Si vous voulez contrer les effets d’une surexposition aux écrans numériques et reposer vos yeux pour diminuer la tension, vous pouvez tester cette technique : il s’agit de la règle des 20 – 20 – 20. Regardez toutes les 20 minutes quelque chose qui se trouve à au moins 20 mètres de vous pendant 20 secondes.
De plus, la vitamine D, bienfaitrice pour votre énergie et votre corps l’est également pour vos yeux ! Quand vous sortez en extérieur, vous captez directement le soleil (même s’il est caché derrière les nuages), vous faites alors le plein en Vitamine D. Cette vitamine très bonne pour la croissance des os et votre système immunitaire, est aussi excellente pour la santé de vos yeux. Elle favorise la production de larmes et évite donc la sécheresse et la fatigue oculaire.
Des émotions plus positives en extérieur !
Le contact régulier avec la nature apporte bonheur et sérénité et aide à échapper à son quotidien. Qui plus est, la pratique d’une activité physique en plein air est particulièrement bénéfique pour votre respiration notamment grâce aux arbres mais également grâce à la dopamine que vous libérez en faisant du sport. En complément, vous diminuez à cette occasion drastiquement votre quantité de cortisol qui est l’hormone du stress.
De plus, être en plein air, permet de développer vos sens. Cela augmente votre concentration, votre productivité et même votre créativité. Vos émotions positives sont multipliées et vous vous couchez le soir dans un meilleur état d’esprit. Le sommeil en est plus qualitatif et votre corps plus reposé
Alors pensez à sortir vous aérer l’esprit, à observer la nature, la croissance des plantes, écouter les arbres qui craquellent, ou admirer un vol d’oiseau. Cela paraît dénué de sens et pourtant, c’est bon pour votre santé physique et mentale. Et si la nature manque d’intérêt à vos yeux, alors optez pour des activités de plein air qui vous permettront de joindre l’utile à l’agréable ! Nombre de sites offrent une large gamme de d’activités de plein air, et pour une immersion totale au cœur d’une forêt, pensez à l’accrobranche !
